Heb je na een lange werkdag last van je rug, nek en schouders? Dat is een teken van een slechte zithouding en dat het hoog tijd is om aan je ergonomie te werken. Zo kan je de hele dag het beste van jezelf geven zonder er ’s avonds voor in te boeten. Q Jobs geeft je enkele tips mee om je ergonomische zithouding te verbeteren.
Pas je bureaustoel aan
Alles begint met een kwalitatieve bureaustoel. Je kan deze herkennen aan de extra rugsteun die ze bieden aan de onderrug. Eens je een kwalitatieve stoel hebt, is het tijd om deze perfect in te stellen op jouw lichaam. Lees hiervoor ook zeker de handleiding, zodat je precies weet waar en wat je allemaal kan aanpassen.
Hier zijn al enkele essentiële tips voor het perfect aanpassen van je bureaustoel:
- Zorg ervoor dat je voeten de grond raken als je op je bureaustoel zit.
- Probeer ervoor te zorgen dat je in een hoek van 90° zit t.o.v. je romp.
- Je armsteunen horen op ellebooghoogte te staan wanneer je ontspannen zit op je bureaustoel
- Plaats de leuning van je bureaustoel niet helemaal recht maar plaats deze op 95° – 115°.